脱★ブサイク道!!
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青木さやかが…
以前、ロンブーの番組で青木さやかが
痩せてモデルなるっていうのあったじゃないですか。


あの時通ってたのがかの有名なジムで
その時に青木さやかがやってたトレーニングの中に
お家で真似できそうなのがあったので
早速やってみました

まぁ要は筋トレです。
回数にすると30回くらいやったかしら?




えー、来ました。



筋肉痛。


どうも効くみたいですね。


で、どんなものかと言いますと…
至って単純!とっても簡単!


ダンベル用意~ッ!
はい、片手ずつに握れ~ッ!
その状態で大きく1歩踏み出せ~ッ!
めちゃんこでっかくだぞ!
で、そのまま腰落として~ッ!
そう!アキレス腱のばすようなつもりで~ッ!


多分ここまでで非常にツライはずです。
普段なぁんにもやってない方は。


で、そのまままた腰を上げて
反対の足でもう1歩踏み出して…と、
踏み出す度に腰を落とすように歩く、というものです。


これね、すんごい簡単なんですけど
腹筋・おしり・太ももあたりにかなりきます。


実はハナコは声楽を少し習ってたんですけど、
声が出ない時の解決方法というか、
声を出すトレーニングというか、
そういうので、この体勢とらされることがあったんで
腹筋にしっかり力が入るのはわかってましたけど…
ダンベルのおかげでさらに力が入るではないか!

ま、ちなみにこの声楽面でのトレーニングは
足を1歩踏み出して腰を落とした状態で歌い、
高音や、グっと音を出したい時に
さらに腰を落とすというものでした。

ちょっとバランスが取り辛いので
長くは歌えませんが(笑)
その後通常に歌うと結構ラクに声が出るんですよ。

あと、カラオケ屋さんで
空気イスで歌ってみてください。
かなり声がだしやすくなりますよ。
ま、体勢がかなりしんどいですけど…


って、どっちのトレーニングの話だ???
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テーマ:シェイプアップ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2005/11/12 15:29】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
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