脱★ブサイク道!!
ダイエットで-13kgした女が美人の花道目指します!
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ダイエットのお話~食事時間・回数~
まずはじめに断っておきますがこれは素人がかき集めた情報の話です。
あくまでも、何かを調べるキッカケになれば、という程度です。
なのでクレーム等寄せられても当方は何もできませんので悪しからず。

では、お話。今回は前回からの続きじゃないよ。




痩せたいなら決められた時間に3食キチンと摂りましょう、とよく見かける。

これはよくお相撲さんの話でありますが、
空腹状態が長く続くと、体は脂肪溜め込みモードになるので
お相撲さんはそれを利用して1日2食なんだ、という話。

血糖値に関係あるらしくて、血糖値が下がれば下がるほど
その時に食べた食事は脂肪になりやすいんだとか。

なので、逆に3食どころかいつも食べる量(=決められたカロリー分)を
細かく分けて4食、5食とした方がいい、という話も見た。
それは、空腹感もなく血糖値も下がりにくいので
脂肪になりにくいから痩せやすいということらしい。

人間の体は脂肪を作りやすい。
というのは、脂肪は寒さから守ってくれるし
クッションにもなるし、エネルギーに変えやすいからだ。
だから、とにかく「飢餓状態」になると
「とりあえず脂肪作れ!!」となるらしい。
この話も王道中の王道。

でも、このあたりを調べていると
「いーや、1日2食でいい!」とか反対意見?を見かけるのよ。

というのは、血糖値が下がりきると今度は
糖というエネルギーがないので脂肪を燃やしだすからだ、と。

逆にちょこっと食べて着火材にして
脂肪燃焼に勢いをつける!!だとかさ。

後は、脂肪うんぬん全く無視で
「いつもの自分のペースを守れば大丈夫。
 逆に増やしたり減らしたりする方が体に負担がかかる。
 もうすでに体は自分のサイクルを持っているのだから。」と。


あなたならどの意見採用します??
じゃ続きは↓へ。
色々見ててさー
「じゃあ1日2食の人はみんな太ってるのか」
なーんて屁理屈な意見も見たわけよ。

まーそりゃそうだわなーとか思いながら。

結局ハナコが下した判断は。

要はいつも摂ってる食事を抜くと体が飢餓状態になる

という意見に着地点を見出そうかと。


で、時間は??
冒頭に書いたよく聞く話では
「痩せたいなら決められた時間に3食キチンと摂りましょう」ってあるじゃん。
3食云々は今ムリヤリ解決した。
決められた時間ってのは??って思ったキミは賢いぞー


結局はハナコの見出した着地点で全てが収まる気がする。

いつも摂ってる食事=いつもの時間に入る食事。
これを抜く=時間を遅らせる。
と、飢餓状態になって脂肪溜め込みモード。
これでどーよ?ハナコはこう解釈してみたのよ。

だから時間も決められた方がいい。


ダイエットしたいならダイエットを忘れろ
で書いた通り、ダイエットって結局生活習慣なのよ。
今日書いてる話を見てもわかる通りさー。

生活習慣改めりゃ、健康=正常=本来の体型ってことなんだろな。

いやーでもちゃんとした本格的なダイエットした人は
必ず生活リズムが健康的になるし、時間の使い方もうまくなるんだよ。
時間に余裕を持つ、というか。
だらしなかったから太ってた、みたいな。


ほんとにね、色んな面で色んな発見できますよ。
ダイエットは生活改善とともに性格改善かも。
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2005/10/20 10:41】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
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