脱★ブサイク道!!
ダイエットで-13kgした女が美人の花道目指します!
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とれーにんぐ。2
今日みたいなめちゃんこ暑い日に限って
お遣いばーっか頼まれるハナコです

今日は先日の続き…の前にー。

恒例のコ・レ
クリックお願いしますなの。
なんと携帯からも応援できることに今更気付きました。→ブログランキング


携帯からだとランキングの画面に飛んでしまうので戻るボタンで戻ってきてね


では先日の続きですが先日分お読みでない方は→こちら

で、効率のいい筋トレとは。

その名も…スロートレーニング

そのまんまスロートレーニングで検索すれば色々出てきます。
◆スロートレーニングで検索→スロートレーニング


要は。

腹筋だとかやるのに1回の上げ下げって正味2~3秒でしょ?
かかったとしても5秒。
これをですね、上げるのに5秒下げるのにも5秒かけて行うトレーニングのことです。

この、5秒という時間はサイトによって様々なんですけど
最低5秒ってところでしょうか。ハナコは10秒ってのをやってみてます。


1回に時間をかけることによって自分の限界の回数も減り
トレーニングに費やす時間すらも減るの。
それでいいのかと思うんだけど、結構効くのでこれがいいみたいで。
しかも、サイトによっては20日に1回くらいのペースでもいいだなんてのも。

ハナコは浮いた時間で有酸素運動を取り入れることにしてみました。


さ~、これで結果がどう出るかですね。
でも時間が短縮できたのはよかったですね。
時間よりも回数バカになってましたので、
ゆっくりやればいいというのは知ってましたけど、回数に重きを置いてしまってました。
ちょっとしっかりやってみたいと思います。





スロートレーニングに関する本もいくつかありました。


ハナコはこの本を買おうと思ってるんですが、まだ買ってないです(笑)
でも内容的には女の人にはこれはオススメかも。
買ったらまたリポートしますです。

アマゾンでも検索してみてくださいです。



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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/06/19 16:06】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(2) |
<<自信とプライド。 | ホーム | とれーにんぐ。>>
コメント
satiareさま
初めまして!ご訪問ありがとうございます★

>-13キロも痩せたのですか??
ハイ!もう減量した後です(^^)/
なかなか世界が変わりましたね…(笑)

今回のスロートレーニングは
筋トレを見直したかったもので…


もしよかったらこのブログのダイエットの
カテゴリーをご覧下さいね。
またよければいらして下さい♪
【2006/06/20 16:30】 URL | ハナコ #SFo5/nok[ 編集]
-13キロも痩せたのですか??
それとも痩せる予定ですか??

私もダイエット頑張ってるのですが、ぜんぜん効果が無くて(--;

スロートレーニング、ネットで調べて見ます!!
【2006/06/20 09:44】 URL | satiare #mQop/nM.[ 編集]
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